内容简介
良好的个人形象是当代社会必需的通行证，拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。本书从大家*为关注的体形问题出发，告诉你身材及容貌变形的原因和自我检测方法，以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘籍。几十种示范动作及原理，二百余张真人图片一一展现，手把手教你DIY矫正体形，用两只手或工具，就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是**实用而且应当经常拿出来作为指导参照的形象管理工具书。
现货 姿势对了，你就美了 张富源 徒手塑形天天向上推荐 新华书店 正版畅销书籍姿势对了,你就美了(改变形象从现在开始).
- 产品名称:姿势对了你就美了(改变...
- 是否是套装:否
- 书名:姿势对了你就美了(改变形象从现在开始)
- 定价:39.00元
- 出版社名称:北京大学出版社
- 出版时间:2014年4月
- 作者:张富源
- 作者地区:中国大陆
- 开本:16开
- 书名:姿势对了你就美了(改变形象从现在开始)
姿势对了,你就美了
作 者:张富源
定 价:39
出 版 社:北京大学出版社
出版日期:(咨询特价)-01
页 数:180
装 帧:平装
ISBN:48
●前言/●Chapter1 塑造曼妙体型四大法则●法则一：好习惯练就好身材●法则二：矫正体型从靠墙做起●法则三：减肥从身体中段开始●法则四：睡前和起床后双效塑身动作●腹直肌运动●腹斜肌运动●扭转脊柱●直筒腰扭成水蛇腰●燕飞式缩小肩宽●Chapter2 想瘦哪里就瘦哪里——姿势瘦身DIY●一、瘦腿圣经，练就修长纤细名模腿●1.提臀缩胯就可以瘦腿●摆腿缩胯●直腿原地踩步●椅子上抬腿提臀●2.骨盆是地基必须伸展活动●抱膝靠胸伸展髋关节●3.瘦大腿*重要的是内侧和根部●......
张富源
张富源
“亚洲徒手塑形**人”
他，中国台.湾演艺圈*受欢迎的健康美体教练，S.H.E.、吴宗宪、林志玲等明星们*爱的实力派顾问
他，只用两只手或工具，就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果
他，徒手塑形三分钟见效，现场表演令人惊讶不已
他，《非诚勿扰》为女嘉宾徒手塑形，迷倒大批观众
他，《*强大脑》挑战“摸骨识人”，震撼全场
如何通过自检发现自己的身材体形变差了呢？建议从以下地方观察：肚脐形状、肩膀高度、肩胛骨高低、背靠墙壁垂直线测试、肩膀高低、包肩、两腿之间的空隙、足弓弧度、膝关节周围脂肪、静脉曲张、大腿手臂粗细、肩膀宽厚、骨盆宽窄和高低、臀部是否下垂、肚子是否鼓出来、两侧乳房大小高低、穿裙子方向是否会跑掉。
下面我们举一些例子：
脚底板的足弓弧度不见了，下半身就容易浮肿。
大椎有一个包的话，表示你会驼背、经常低头、枕头太高。
你的脚踝看得到骨头吗？脚后跟到内外踝的后面应该是凹陷的。压下去如果你感觉有液体在里面的话，就是有浮肿了。置之不理的话，情况将会越来越严重，特别是下班回家脱掉鞋子之后你会发现脚上有鞋子和袜子的压痕。
反手虎口叉腰，用虎口挤压胯骨*上缘，可以找到圆弧形的胯骨边缘，然后用两手指尖在胯骨边缘前后一起挤压，可以挤出一坨赘肉，观察这坨赘肉的软硬及厚度，这是中广型肥胖的特征。
知道怎么检查自己的屁股下垂多少吗？四指指尖对齐并拢勾住臀部*低的地方，往上快速地顶几下，感觉松软的程度。然后整个手掌捧着臀部下缘尽量往上拉(不能滑动)，可以捧高的程度代表你臀部应该拥有的高度。
我们人体的正常曲线从侧面看，后脑勺、上背部、屁股、脚后跟一起靠到墙壁是很容易的，你的头如果没办法靠到或是**勉强才能靠到墙壁的话，那就是身体的正常曲线严重变形了。
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